Frecuentemente se dice que caminar es un buen ejercicio para mejorar la condición física, se asegura que es el mejor ejercicio para bajar de peso, en fin, un montón de bondades que se le atribuyen a dicha actividad, las cuales en su mayoría son ciertas aunque algunos detalles suelen omitirse.
El concepto de caminar suele utilizarse de manera muy generalizada y esto frecuentemente conlleva a confusiones técnicas y mitos (los cuales abundan en el campo del deporte), particularmente entre el común de las personas que realizan actividad física como un modo de mantenerse activos y sanos sin dedicarse al mundo deportivo de una manera profunda.
Caminar como paseo, a paso muy cómodo o lento, observando el paisaje y/o conversando, ciertamente también es una actividad saludable. En este caso, el provecho a obtener será principalmente a nivel mental, a manera de relajación, liberación de stress, distracción, etc., más no cuentes con este tipo de caminata como quemadora importante de calorías o como acondicionamiento físico relevante.
En cuanto se refiere a ejercicio físico, para que el caminar se considere como una actividad de provecho para el mejoramiento de la condición física, este debe ser realizado a un paso acelerado, como si se tuviese prisa por llegar a algún lugar, y mantener este ritmo durante el mayor tiempo del cual se disponga para esta sesión. Cuanto más rápido sea el ritmo de tu caminar durante el tiempo destinado para este ejercicio, mayor será tu gasto calórico y el mejoramiento de tu condición física.
Procura llevar de manera progresiva, cada uno de tus ejercicios a un nivel de mayor exigencia para ti. De esta forma veras y sentirás sus resultados y beneficios gradualmente.