vegetales
Difícil pregunta, ya que cada persona amerita requerimientos nutricionales específicos de acuerdo a muchos factores como: edad, sexo, alimentos disponibles, cultura alimentaria, actividad física diaria, posibles trastornos físicos e incluso psicológicos y otros.
Pero en general, hay algunas prácticas saludables en el modo de comer que son beneficiosas para casi todos independientemente de los factores mencionados anteriormente.
1- Divide tu ingesta alimentaria diaria en 5 comidas. Esto significa que el total de tu consumo de alimentos durante el día lo podrías dividir en 5 comidas en lugar de las 3 tradicionalmente aplicadas.
Esto optimiza tu metabolismo, ya que a menor cantidad y variedad de alimentos por cada comida, tu cuerpo absorbe más eficientemente los nutrientes.
2- Consume abundante agua durante el día y poca durante las comidas. Ya que a mucho líquido en el estómago, sus ácidos digestivos trabajan con menor eficiencia.
3- Consume todo lo bueno que brinda la naturaleza pero no todo a la vez. Es decir, no seas glotón ni en extremo excluyente con los alimentos. Todos los alimentos contienen nutrientes importantes para el organismo, pero ingesta en sobre medida también significa exceso calórico.
