Una muy buena alternativa para quienes no gustan de tomar desayunos fuertes a tempranas horas del día, es una ingesta de frutas.
Práctico: No te tomará mayor tiempo de preparación para este poderoso rompe ayuno, ya que solo es necesario lavarlas y en algunos casos pelarlas y trocearlas. No necesitas de aderezos elaborados ya que al natural son perfectas y si lo deseas, con toques simples con zumo de lima, limón, naranja o yogurt podrás variar o resaltar sus sabores. Tampoco es necesario que seas un maestro creativo del arte culinario para hacer una buena combinación de frutas, con dos o tres de tu gusto será suficiente para que obtengas una buena ensalada, jugo o licuado a la manera que más te guste o se te antoje.
Absorción rápida de micronutrientes: Seguramente ya sabes que en general constituyen una valiosa fuente de vitaminas, fibra, minerales, etc. Por eso te será provechoso consumirlas como primer alimento del día, ya que por su fácil digestión, sus nutrientes son rápidamente absorbidos por el sistema digestivo, más aún después de un ayuno prolongado como el del descanso nocturno. Además lo acondicionan para recibir las subsiguientes comidas del día.
Rápida y práctica fuente de energía: Por su importante contenido de carbohidratos simples, proporcionan energía inmediata, ya que éstos son rápidamente transformados por tu organismo en glucosa, la cual a su vez es el combustible principal para cada una de las funciones vitales. Ten esto en cuenta antes de comenzar tu entrenamiento a tempranas horas de la mañana o tus otras actividades diarias.